ウエイクアップ・リーダーズ・マガジン、
毎週木曜日担当の斎藤豊です。
毎日21時前には寝るような生活を送っています。
と言うと、よく驚かれます。
次に「朝は何時に起きるの？」と聞かれます。
夏場は5時前、冬は7時前です。
8時間から10時間寝ていることになりますので、
一般社会ではたぶん長い部類に入りますよね。
でも自分ではこれがちょうど良い感じなのです。
さて、起きている短い（笑）時間をどう使うか。
大きく3つに分けています。
1.起きてから3-4時間
2.午後
3.夕方
1.起きてから3-4時間
個人的にここをゴールデンタイムと呼んでいます。
数年前に「シリコンバレー式 最強の食事」で知った
バターコーヒーが僕には合うようで、それ以来習慣に。
朝から頭スッキリ生産性全開です。
この時間は打合せなどはなるべく入れず、考えたり、
まとめたり、インプットしたり、アウトプットしたり、
大事だなと思うことをするよう心がけています。
2.午後
食後は眠くなりますよね。
ゴールデンタイムに比べると思考は下がるものの、
打合せ、情報収集、雑談、調べもの等々に
充てています。
テレワークが増えて雑談が減った
という声をよく聞きますが、
元々がテレワークだったこともあり、
お客さまや知り合いにオンラインで話しませんか
と言いやすくなり、逆に雑談が増えた気もします。
3.夕方
週に数日、1時間弱のジョギングをします。
歩いているのかと思われるくらいゆっくりと、
その日あった出来事や、クライアントとの会話や、
ニュース、タイムリーな話題などが頭の中で整理され、
スッキリします。
メルマガのネタもよくここで浮かぶので、
スマホにちょいちょいメモをしながら走ります。
基本的に夜の仕事は入れません。
どうしてもやることがあったらやりますが、
夜やると2時間かかるものが朝だと15分で終えられる
気がするので、睡眠（とお酒・笑）に充てます。
ちなみに平日も週末も関係なく、
やりたいこと、やるべきことをやっているので、
オンもオフも無い状態です。
組織に属していると、予定を入れられてしまう
ことも多いと思うのですが、人それぞれ
“ゴールデンタイム”があるはずです。
ぜひ大事な仕事は、大事な時間に入れましょう。
個人的な意見ですが、コーチングを受けるのも
朝が良いと思います。
コーチングであれこれ頭が活性化しても、
夜遅い時間だともったいない気がするんですよね。
おまけ
枕に頭を付けた記憶も無いくらい、すぐ眠りに落ちます。
ライバルはのび太です。