ウエイクアップの上田晶子（あっちゃん）です。
CTIのコーチングコースのリードや、
上級コースのスーパーバイザーを担当しています。
「家族やパートナーとの日常の中で、どんなふうに
コーアクティブ・コーチングの要素を使っていますか？」
こんな質問をいただくことが度々あります。
コーアクティブ・コーチングには、
身近な相手と日常使いできる要素が多くあります。
もう間もなく2021年が終わるこのタイミングで、
我が家の活用の一例をご紹介させてください。
コーチング・コースの中で一番最初にご紹介する
ツールに「人生の輪」というものがあります。
人生の主な領域（仕事・キャリア/お金・経済/
健康/家族・パートナー/人間関係/学び・
自己啓発/遊び・余暇/物理的環境）を
８つに分けて、各々の領域の今いまの満足度を
１〜10点で表して人生全体の満足度の
現在地を見える化することで、そこから
具体的なコーチングのテーマを見つけて
ゆくためのツールとして有効です。
我が家では、年末に夫婦でまとまった時間を取り
１年の振り返りを行っているのですが、
毎年、お互いに人生の輪を使って
現在地を見える化し、共有するところから
対話を始めています。
我が家は二人とも勝手気ままなおしゃべりが大好きで、
ともすると、話が拡散してしまいがちです。
そんな私たちが、このツールを活用して
１年の振り返りをすることで得ていることは、
例えばこんなことです。
- お互いの人生の満足度の全体像が見える化される
- 日常の会話ではあまりフォーカスがあたらない領域についての相手の現在地が認識できる
- 聞く役割、話す役割を明確に分けることで、どちらか一方に偏らず、お互いがお互いを理解することができる
- （昨年取り組んだ人生の輪の結果も情報として残してあるので）１年を通しての変化に気がつくことができる
- 現在地を話すことで、自然と来年への希望や期待やチャレンジ等が話される
振り返りをする中で大事にしていることが
２つあります。
ひとつは
「お互いをねぎらい、感謝を伝える」ことです。
相手にしっかりと焦点を当てて
１年の区切りにこのことを意識してお互いに
言葉にして受け取ることは、夫婦で１年を
閉じてゆく大切な儀式となっています。
もうひとつは
「来年に向けて、意図的な協働関係を創る」ことです。
来年に向けての私とあなたの期待やチャレンジがあり、
それらの実現に向けて、我々はどんなふうに
二人で力を合わせることができるだろう？
特に子どもが生まれてからは、
「家族」という領域について、
このことについて夫婦で意識的に対話を
することが、翌年の家族の日常に、
より前向きな変化や進化をもたらしてくれる
ことを実感しています。
年の瀬迫る今、来年をさらによき年にするために、
ご夫婦でこんな時間を意識的に持ってみることを
試してみてはいかがでしょうか。
追伸：
（コースでコーチングを学んでいない）夫からは、
私が感情的になり一方的に話し始めると
「傾聴できとらんでー」と言われる面倒くさい日々です。
コロナ禍の今年は、私が怒り心頭で
鍋のフタを投げつけた場面もありました笑。
コーアクティブは一日にして成らず。
来年も精進していきます。